close
【早安健康／張承宇報導】受科技發達所賜，入夜後外界聲光仍未止息，容易影響生理時鐘作用，讓失眠成為現代人最大的困擾之一。而睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心，使深層體溫下降，更好入眠！ 「肌肉鬆弛法」幫助調整體溫，達到舒眠效果 日本東京醫科大學睡眠學講座助教、醫學博士中島俊表示，受到失眠困擾的人日漸增加，而其實有一個簡單的「肌肉鬆弛法」，藉由讓肌肉先緊繃後再放鬆，能幫助消除血管緊張、擴張血管、提升血液循環，同時還能溫潤身體，有很好的放鬆身心效果，可望改善失眠。 日本睡眠教育機構JSES認證上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，肌肉鬆弛法全稱為「漸進式肌肉鬆弛法」，是1929年由美國精神科醫師埃德蒙‧雅各布森提出的知名助眠方法。為了修復腦部，人體在睡眠時會進入「省電模式」，而根據研究，讓深層體溫下降就有助眠效果。 一般來說，人體會藉由提高手腳、皮膚表面的溫度來散熱，藉以降低深層體溫。而肌肉鬆弛法具有放鬆身體的效果，也能進一步提高身體表面的溫度，幫助深層底溫下降。中島俊建議在睡前30分鐘進行簡單的肌肉鬆弛運動，就可能幫助入睡： 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
老虎機交友娛樂網 博弈遊戲 運彩報馬仔 賽事分析 通博沙龍百家 通博歐博百家 通博真人百家 現金版 通博現金板 通博娛樂城 通博娛樂 通博 a片寫真 a片 龍筋保養油壓舒壓按摩 辣妹影片直播 辣妹影音頻道 台灣線上賭博 運彩賽事預測 線上投注 運彩投注 通博運彩分析 通博老虎機 百家樂 通博現金網 娛樂城 麻辣視訊聊天網 辣妹護士俱樂部影片 辣妹美女寫真照片 軟體a片貼圖 走光顏射 賣淫貼圖區 貼身性感 豆豆聊天室 言情小說 視訊網愛聊天 視訊美女 視訊俱樂部 視訊下載聊天 視訊交友配對網 視訊交友聊天室 視訊色妹妹 視訊聊天室 視訊聊天交友網 視訊做愛情人網 裸露美女寫真 線上視訊美女 線上免費試看短片a片 線上免費看a片 網路小說免費看 網路主播影音視訊秀 網路一夜情 網路交友聊天室 網路交友 網路校園美女寫真 網愛聊天室 美腿情文學區 美女辣妹 美女福利色 美女寫真 美女交友 美女內衣寫真集 美女內衣脫光光 美女遊戲 美女情色影片下載 美女情人視訊網 美女圖3d 精品射出站 精淫福利社 網路少女露點自拍 比基尼辣妹圖片 正妹美女圖 線上賓果 寫真女郎AV貼片 即時賠率 免費成人影片 色美眉部落格 色色正妹 性愛 色ut聊天室 歐博百家 現金版幸運博弈 美腿 激情影音妹妹 什麼叫做愛 骰子輪盤遊戲 嘟嘟情人色網 線上遊戲推薦 免費甜心寶貝直播貼片 影音視訊網愛 性感寫真 色咪咪影片網 試玩老虎機 成人搏奕 博弈網站亞洲娛樂城 美女荷官 080聊天室 免費正妹監察院 奶子研究所 台灣美女寫真集圖片館 h漫 性愛護理討論網 做愛教學 做愛做的事 做愛康健之日常 換妻俱樂部 愛情小說 愛愛貼圖貼片區 愛暴露 愛言情小說網 愛要用心做 嘟嘟成人網 嘟嘟情人色網 嘟嘟情色貼圖區 3P真愛吹 情人視訊聊天室 情影片線上免費看 情色 情色成人小遊戲 情色文學 情色聊天室 情色遊戲 情色男女視訊影音網 情色a片 情色小說 情色漫畫老師 情色網 情色視訊 情色論壇 情色貼圖 情趣按摩棒 情趣用品 情趣女王 情趣跳蛋 哈啦聊天室 聊天交友網愛 聊天室 聊天室交友 聊慾型變態 熊貓貼圖區 手機撥打一對一視訊辣妹 同志色教館 名星露點走光照 免費無碼a片 免費成人片觀看 免費成人交友 免費成人影片 免費情色聊天室 免費聊天室交友 免費手遊 免費手機鈴聲下載 免費名模麻豆自拍 免費免費線上成人影片 免費日本成人影片 免費內衣清涼秀 免費照片交友 免費自拍圖片 免費色情貼片 免費男女交友聊天室 免費電影下載 免費0204視訊情色 免費0204視訊交友首頁 免費0401聊天網 免費104 貼圖區 免費104甜心寶貝直播貼片 免費104情色網站 免費176辣妹影音視訊聊天網 免費18成人影城0204movie 免費18免費成人影城 戲 免費383影音LiVE秀 免費70年代絲襪美腿 試玩賭博 辣妹護理師俱樂部影片 龍筋保養吹吹樂 學生集體性派對 裸露美女寫真 校園美女a片影音視訊網 線上賭博遊戲 情色影片線上免費看 馬上博彩 辣妹影片直播 網路主播影音視訊秀 色a漫 色18禁三級片 馬上賭博 台灣情色網綜合論壇 什麼叫做愛 免費a片 通博真人百家 線上遊戲推薦 辣妹護士俱樂部影片 21點遊戲 九州線上 賓果遊戲 免費正妹交友 激情影音妹妹 殺很大視訊聊天室 中部人聊天室 h漫 澳門賭博 無碼短片免費下載 線上骰子
全站熱搜
留言列表
