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【早安健康／吳慧禎報導】女星張鈞甯出道多年，以細膩演技深植人心，本人纖瘦仙美，被譽為演藝圈「清新女神」，其實私下的張鈞甯還是個運動狂，成為網友心中排行第一名的慢跑女神！除了靠大量運動保持始終如一的好身材，張鈞甯先前多次受訪時也提到，自己維持身材的關鍵還有不吃生冷食物、每天早上喝杯自製蔬果汁等飲食習慣。 ▼張鈞甯愛運動、不吃生冷食物，不但能維持身材，也是擁有好膚質的關鍵！圖片來源／ 對此，營養師也贊同，日常飲食少碰生冷、寒涼食物，確實是幫助成功瘦身的好方法！趙函穎營養師分享，先前減重門診一名28歲過胖的女性上班族，為了要瘦身，近半年來三餐吃生菜沙拉、水果果腹，沒想到還是瘦不下來，最近3個月甚至有變胖的跡象，月經更超過3個月沒報到，讓她困擾不已。 努力節食卻瘦身不成、失敗收場？其實是因為身體代謝機能變差了！趙函穎營養師解釋，當過度節食、缺乏油脂、營養不良，再加上常吃生菜沙拉，過量食用生冷、寒涼的食物，就會導致身體血液循環與代謝機能不良，不但因此變胖，還會引響內分泌、荷爾蒙平衡，最後就連經期也失調。 現代人普遍缺乏活動，運動量不夠，使新陳代謝率偏低，吃太多生冷食物更是雪上加霜，使身體代謝速率日益下降，不胖也難！另外，很多人認為水果吃起來清爽，應該熱量很低而不忌口，但台灣水果香甜，無意中攝取過多糖分，反而造成身體負擔，不瘦反胖。 因此，張鈞甯選擇少碰寒涼食物，正是保持代謝力、有助維持好體態的飲食觀念，趙函穎營養師建議，與其吃單調的生菜沙拉，不如改吃有肉盤、有菜盤的小火鍋，重啟身體代謝能力！ 女神張鈞甯的更多瘦身秘訣，下一頁繼續看！ 大啖美味火鍋，暖身也能幫助瘦身？首先要避免加工火鍋料，沾醬也要避開沙茶醬、花生醬等高度加工的調味料，改以大蒜、洋蔥、蔥、薑、生辣椒等溫熱性的辛香料取代，湯底則要選擇原味湯底。趙函穎營養師分享，經過3個月的飲食調整，患者改善經期不順的問題，半年內體重也成功下降5公斤之多！ 另外，早上喝蔬果汁補充膳食纖維，對外食族來說特別重要，因為膳食纖維攝取不足，不僅導致便祕，還會讓人因此變成「小腹翁」、「小腹婆」。趙函穎營養師指出，均衡攝取新鮮蔬果補充植化素，是增加身體抗氧化能力、輔助瘦身的好方法，但自製蔬果汁時不要直接以生冷蔬果攪打，她建議將青菜簡單汆燙後，加入肉桂、老薑、薑黃粉等適量辛香料後拌打飲用。 另外，趙函穎營養師特別推薦一款以富含豐富果膠、多醣體的黑木耳為主食材的「高纖黑木耳鳳梨露」，作為日常飲品的參考選擇： 高纖黑木耳鳳梨露 材料：新鮮黑木耳3大片、新鮮鳳梨1/4顆或鳳梨罐頭1/2罐、老薑3～5片、水適量。 做法： 營養好處： 本文授權轉載自趙函穎營養師個人網站／ 原文出處 作者簡介：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，減肥班及各大媒體新聞雜誌的專業諮詢營養師，多次受邀上電視節目擔任專家來賓。專長包含美食健康吃，營養治療，健康減重，防癌飲食，個人體質調整等。 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

【台灣醒報特派員劉東皋台中報導】台中市政府推出的敬老愛心卡出現預算不足及嚴重盜刷等問題，市府31日在記者會上表示，敬老愛心卡的福利不會縮水，但要進行防弊改革，預計春節後召開臨時會追加相關預算，並將採取公平永續原則，以部分負擔方式 (只補貼50元) 防止可能盜刷愛心卡的弊端。前台中市長林佳龍推出的敬老愛心卡，每個月有1000元點數可供年長者使用。但自去年9月實施後，即陸續傳出有些使用者沒有搭乘計程車，卻「刷1000點，拿700元現金」、另300元司機拿走的弊端；且有些年長者會將愛心卡給年輕子女輩使用，不符敬老愛心的本意。台中市府社會局長李允傑指出，如果嚴格追究的話，這些恐已觸犯刑責。另外，前市府時期只有一家連鎖計程車業者可以刷用敬老愛心卡，其他計程車行與個人計程車業者都享受不到這項政策福利。李允傑表示，將從三方面加以改革，未來搭乘計程車每趟只補貼50元、健保掛號費每次也只補貼50元，其餘使用者必須自行負擔。希望透過部分負擔方式，減少弊端發生。但如果長者用在搭乘公車、前往國民運動中心，都可全額使用，鼓勵年長者多出門多使用大眾運輸、參與活動。交通局也將規劃讓其他計程車業者都能以敬老愛心卡搭乘，以符合公平原則。改革後的新制度與方式，預計2月15日上路。台中市副市長楊瓊瓔估計，敬老愛心卡過去因規劃倉促，只編列2.8億多元預算，連補貼單一項的公車業者3.1億都不夠。為讓這項政策永續下去，台中市政府將春節後加開臨時會，估計須再追加5.2億元，才能讓這項政策持續下去。

鄉民中心／綜合報導撩妹新招！一位男子日前用一張「用百元新鈔折成愛心」的照片向女友示愛，但沒想到這張鈔票竟也差點讓他「多了一個女友」，隨後他向女友坦承，沒想到女友卻將此事PO網，引發網友討論。▲他用這百鈔付油錢！讓女友開心頭綠綠（組合圖／翻攝自Ptt、資料照）女網友在Ptt笨版上貼出男友小趣事寫道，自己和男友是遠距離戀愛，某天男友用一張「百元新鈔折成愛心」並拍照傳給她示愛，讓她心動不已。不過當天男友卻誠實向她坦白，不小心用這愛心鈔到撩妹，「差點就多了一個女朋友了！」原來原PO男友下班後去加了94塊錢的油，當下剛好在想事情有些恍神，並就順手把「百元愛心票」和4塊零錢交了出去。當她回過神後才發現女員工臉紅超紅，並趕緊向對方道歉，換一張給對方。對此，許多網友看到貼文後，紛紛表示「男友也太強大！不過原PO被綠了還這麼開心也超強」、「發現男友偷把妹還這麼開心的女生不多了XD」、「感覺原PO綠綠的」、「拍拍！說不定給了Line」、「原PO只能得200元的綠色愛心惹」、「查查男友錢包還有幾張愛心」、「鈔票拆開裡面寫Line ID」。不過原PO看到網友留言，仍十分大方表示「非常信任男友，昨天他還折了一張藍色的愛心給我了」，這讓網友直呼：「藍心代表他心灰意冷，引你把他偷吃真相曝光了」。更多三立新聞網報導撩妹技巧算什麼？他分享「泡妞秘笈」 讓網友直呼：中肯他用「男模照」撩妹！成功率超高引熱議 網諷：人帥蒼蠅多《浴火鳳凰》一分鐘「撩妹」對白！讓網友超崩潰：是騙炮嗎案情不單純！他車遭撞傷 可愛妹「留紙條」請吃飯引熱議

2019饒舌潛力新秀高爾宣 (OSN)，近期不斷有音樂作品推出，才剛跨刀謝和弦新歌《我不是白馬王子》，相當重情意的高爾宣，2019新年推出的第一首單曲《Benz Booty》就獻唱給自己正在深造的好友。今年1月底，高爾宣也在新生代饒舌團體「Ching G Squad 」的《COCONUT TREE》這首歌曲裡，展現了精湛的饒舌唱功。今年21歲、雙子座的高爾宣，外表看起來酷酷的，其實也有可愛溫柔的一面，不僅能夠駕馭rap音樂風格，詮釋起抒情歌曲 (love rap) 的實力也不容忽視。2018 的《Be Alright》，已展現了他撫慰人心的歌聲，2019 的最新單曲《Why You Gonna Lie》，高爾宣擅長運用旋律與文字，將感情帶到另一種層次，專情的他，在歌詞裡表達了他對愛情的理解，每一句看似簡單卻有多重的意義，不論是分手或背叛，深刻表達每個人在感情中會產生的掙扎與困惑。近期為《聲林之王》踢館選手打造單曲的製作人陶山老師，也替高爾宣這首《Why You Gonna Lie》進行伴奏，將失戀的難過與不捨，傳達得淋漓盡致。《Why You Gonna Lie》MV由高爾宣的哥哥高爾賢 (Alex) 親自執導，Alex能演能導，去年全程參與了電影《寒單》的拍攝工作。這是高爾宣與哥哥的首次合作，也是他第一次和專業的女演員常心屏一起演出情侶，MV裡有許多親密互動的戲，他指稱，這一切都是哥哥一手策劃安排的！現場有許多身體觸碰的親熱戲份，比如牽手、摸臉等，都得聽哥哥的一個口令才能動作，讓他非常尷尬，忍不住在所有人面前開嗆哥哥：「太多指示了啦！」讓全場人都笑翻。《Why You Gonna Lie》這首歌曲於今日 (2/1) 數位上架，MV也同步釋出。(照片提供／史科特音樂)

為鼓勵民眾持續維持購物消費索取統一發票的良好習慣，以掌握稅源，增裕稅收，統一發票自100年1-2月期起開出新台幣000萬元特別獎1組，而根據財政部統計，累計至107年9-10月期，總計已開出594張千萬元特別獎，已兌領423張，未兌領171張，也為台灣創造了423位千萬富翁。 財政部賦稅署指出，107年11-12月期統一發票特別獎中獎號碼已於108年1月25日開出，特別獎1000萬元的中獎號碼為「88515559」，可兌領特別獎發票有14張，領獎期限至108年5月6日，連同107年9-10月期仍在領獎期限(108年3月5日以前)內尚未兌領的8張特別獎發票，合計有22個特別獎等候幸運民眾領取，請民眾仔細檢視持有的發票，如對中特別獎應盡速向第一銀行、彰化銀行、全國農業金庫、金門縣信用合作社或連江縣農會信用部兌獎，不要讓幸運之神輕易從身邊溜過。 不過，賦稅署也統計，自100年1-2月期起每期統一發票開出特別獎1000萬元的中獎號碼1組，經排除空白、作廢、金額不符或買受人記載為營業人等不符給獎規定之發票後，截至107年9-10月期止累計47期可兌領特別獎的發票共594張，已兌領423張，未兌領171張，已創造423位千萬富翁。 更多 NOWnews 今日新聞報導冥冥中註定？台南情侶事先做這件事 幸運刮中百萬頭獎過年紅包省錢術！包少少卻讓孩子、長輩笑開懷更多新聞報導超爽！大樂透3.87億1人獨得國道今明順暢 初一南下壅塞好的開始！陸首回豬瘟疫情血汗護理師 怒求三班護病比小心這些「年節菜」！子宮肌瘤恐變大＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

2019年01月31日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導昨（30）日經濟部公布2019年躉購費率，拍板定案離岸風電每度5.5元，不如預期的5.8元，但是滿發時數限制從3600小時提高到4200小時，並恢復階梯費率後，四大外商均謹慎回應，表示將進行財務評估和供應鏈合約調整。沃旭能源表示會盡力讓投資具可行性，至於之前暫停的供應鏈會持續溝通，雙方共同找出解決方法。丹麥哥本哈根基礎建設基金CIP則表示，不會撤資，不會縮編，但最終投資決定要等年底融資到位才能確定。海龍離岸風電回應正審慎評估中，但初步看來可繼續計畫。達德能源（WPD）表示還需進行財務分析，但信心已經提升不少。 2019躉購費率 折衷式回應三訴求 去年11月底經濟部預告2019年度躉購費率，離岸風電每度5.1元，並限制滿發時數3600小時（意即年售電量每瓩3600度），取消階梯式費率（前十年躉購費率較高、後十年費率較低），被離岸風電商批政策「急轉彎」。業者隨即發表聯合聲明表示「無法接受」。丹麥商沃旭能源更直接發函要求已動工合約停止執行。業者的訴求有三：維持去年的費率5.8元、解除年售電量限制、恢復階梯式費率。理由是當初經濟部以每度6元的價格號召開發商來台、每瓩3600度限制將導致技術好的業者多發電反而賠、階梯式費率有助於銀行融資進場。昨公告躉購費率的結果，一是費率調降至5.516元，但比預告的5.1元高。二是年售電量提高到每瓩4200度，但超過4200度的部分依躉購費率打75折，超過4500小時的部分打五折。三是恢復階梯式費率，但前十年與後十年的費率比從7:3降至6:4。沃旭：不利距離遠的風場 會再與本地供應商溝通丹麥商沃旭能源的風場位在彰化外海，共1820MW併網容量。對於這項公告，沃旭今（31）早由總部發出正式新聞稿回應。沃旭能源全球離岸風電事業執行長紐柏特（Martin Neubert）表示，滿發小時的限制導致無法最有效的營運離岸風場，有實質負面影響。尤其沃旭的大彰化東南及西南風場都是離岸較遠的風場，這項新規定相當不利。但紐柏特也表示，會繼續與本地供應商夥伴密切溝通，尋求方法降低總購電量上限和躉購費率調降之負面衝擊，盡力讓沃旭風場具投資可行性。沃旭能源也表示，在未來幾週內，會與政府及本地夥伴合作取得籌設許可、完成在地產業關聯性計畫、及簽署購售電合約等。針對日前沃旭發函給在台供應鏈，要求已動工的合約停止執行，未動工的合約重新議價，沃旭能源接受本報訪問時回應，這部分的溝通仍在持續進行中，會與供應商討論有沒有調整空間、共同找出解決的辦法。 CIP：不會撤資 年底前做最後投資決定丹麥哥本哈根基礎建設基金CIP 握有「彰芳」552MW、「西島」48MW的併網容量。CIP台灣區計畫總監許乃文指出，會從現在開始進行正式的全面評估， CIP不會縮編、不會撤資，評估會一路到融資到位為止。許乃文表示，對於躉購費率不能說滿意。但CIP是唯一肩負2021年、2023年、2024年國產化的開發商，也是國產化比重最高的公司，這項任務非常有挑戰性。許乃文說，現在起要開始評估已採購、即將採購的成本，試圖讓成本符合新的躉購費率。希望今年底前融資到位、也就是最後投資決定的時候。 海龍：初步評估可繼續計畫  但實質壓縮了學習空間海龍離岸風力發電由加拿大北陸電力（Northland Power ）與新加坡玉山能源合資成立，遴選拿下海龍二號（2A）300MW開發資格。經由競標取得海龍二號風場剩餘風場（2B）的232MW、及海龍三號的512MW，總計拿下1044MW。針對最新公布的躉購費率，海龍離岸風電計畫總監暨玉山能源董事長陳聰華表示，海龍計畫項目中僅海龍2A的300MW容量適用躉購費率，這部分卻須要負擔最多項目的產業在地化義務。雖然希望繼續執行計畫，但需要審慎嚴謹的評估。北陸電力執行長Mike Crawley表示，「初步看來2019年的躉購費率價格可能讓我們與合作夥伴─玉山能源，繼續發展海龍離岸風電計畫，但此費率已實質壓縮了我們和台灣產業鏈未來推展離岸風電產業時的學習摸索空間。」 WPD：重新進行財務分析   對政策穩定恢復信心德商達德能源（WPD）擁有「允能」708MW、「麗威」350MW兩個風場開發權。WPD董事長王雲怡昨天在躉購費率公布後表示，雖然費率比預告的5.1元來的好，但跟去年（5.8元）相比還是降低不少。需要再進行財務模型分析，把所有成本、躉購電價、預測可發電量放進去計算，看有沒有辦法說服銀行貸款。王雲怡表示，每個風場條件不同，以WPD而言，用5.1元進行財務評估的結果可行性相對低，對於正式公告的費率信心增加很多。她也說明，階梯式費率跟年售電量的調整，有助恢復業者對政策穩定度的信心。

金豬年將屆，送走熱鬧的2018，華語樂壇出現大件事！那就是在中國市場佔有80%流量的QQ音樂，公布「2018巔峰榜年終榜單」，在1/30出爐的「十大港台歌手」中，小鮮肉閃邊，音樂天王天后高過其中！出道邁入25週年的金曲歌王王力宏領銜出現榜單，林俊傑、五月天、周杰倫、陳奕迅、蔡依林重量霸榜，鮮肉鮮花到哪兒去了？現象令人十分好奇。尤其，王力宏《龍的傳人2060》台北站開賣34秒就售罄，立馬宣布加場，讓人見識亞洲流行音樂之王的魅力！他好事成雙，名列「十大港台歌手」，成為最具指標性音樂榜單中的重要歌手之一，力宏開心說：「謝謝粉絲朋友們和平台的支持。」並指自己愛音樂、玩音樂25年了，「一切都很美好！」王力宏不管資歷、作品或廣度，都在華語樂壇是超級大腕，QQ榜單一出打趴一票鮮肉、鮮花，夾道接受後輩的歡呼，真的實至名歸。他也跟普天下粉絲好友們拜早年，「祝大家迎金豬。一整年大吉大利大發，豬事如意！」在QQ音樂最新的「2018巔峰榜年終榜單」顯示，王力宏高掛「十大港台歌手」榜上，大數據顯示王二哥有「30首歌共上榜370次」、「擁有3首冠軍單曲」、「《需要人陪》回榜流行指數25次、熱歌榜22次」。其他十大港台歌手還有林俊傑、蔡依林、五月天、周杰倫、陳奕迅、莫文蔚、鄧紫棋、張韶涵和A-Lin，在榜單中，王力宏音樂資歷數一數二久、但歷久彌新，榮登十大港台歌手，可見他多角化、甚具爆發力的勇猛，讓人讚嘆不已。在2018年的音樂圈，流量明星代有才人出，尤其從抖音App和選秀節目中，出現許多點閱率高到爆的網紅歌手和青春巨星，歌壇中出現無以數計的小鮮肉、小鮮花，但在歲末寒冬迎接農曆春節之際，極具公信力的QQ音樂釋出「2018巔峰榜年終榜單」，大數據顯示出真正的歌壇績優股，是中生代天王天后！這些著作豐厚、穩紮穩打的資深歌手們，不會曇花一現，仍然用音樂實力和魅力，牽動著整座樂壇的命脈。尤其，曾被CNN封為「亞洲流行音樂之王」的王力宏，2018還因愛妻懷第三胎龍子，而休了兩個月陪產假，火力尚未全開，卻烈焰夯旺，成為最亮眼的一個音樂奇蹟。(照片翻攝自王力宏微博)

三立新聞／綜合報導很多人都說忠仁、忠義還有一個沒曝光的媽媽，那就是42年前替他們接生的「助產士」，這位助產士叫做吳月霞今年已經70歲了，回想起42年前替忠仁忠義接生的畫面，她還是歷歷在目，她說把兩兄弟當成自己孩子一樣，講到忠仁的去世今（2）日受訪悲從中來。▲吳月霞是當年接生忠仁忠義的「助產士」。忠仁忠義助產士吳月霞：「都會懷念他，（有沒有話要跟他說）就祝他一路好走。」講到離開人世的忠仁吳月霞悲從中來，有人說她是忠仁忠義的另一個媽，因為42年前就是透過她的手接生了忠仁、忠義。忠仁忠義助產士吳月霞：「我們以為她是雙胞胎，因為她肚子很大而且小孩子又很大，所以我們以為他是雙胞胎，結果她生的時候是一個頭先出來然後再一隻腳，他一共有三隻腳，然後再一隻腳像一個豬腿的樣子。」▲吳月霞把他們當成自己的小孩一樣關心。回想當初接生過程吳月霞每一個細節都記得，當初這對連體嬰造成轟動，但身為助產士的她卻必須異常低調。忠仁忠義助產士吳月霞：「因為以前的人生到這樣子的小孩就覺得很不好意思、很丟臉，她就說叫我不要張揚出去，忠仁、忠義是65年生的，我的小孩是64年生我的第一個小孩子，他是65年的12月生的，所以我會把他當作自己小孩一樣的關心。」▲吳月霞說希望忠義能好好活下去。連忠義何時娶親、何時生小孩她都可以娓娓道來。忠仁忠義助產士吳月霞：「娶了護理師生了龍鳳胎，後來太太到苗栗的大千醫院工作，那忠義就搬到苗栗來住。」42年前吳月霞是助產士現在是看護，從接生到送死看盡冷暖，她說接生過這對兄弟就是有緣，現在只希望忠義能好好幸福活下去。（整理：實習編輯黃韻璇）更多三立新聞網報導父母切割兄弟相依為命！連體嬰忠仁猝逝 弟：代替他活下去悲！日兼兩份工 連體嬰忠仁曾盼今年「圓夢起步」不堪盛名輿論！「連體兄弟」遭遺棄 曾嘆：死亡也回不了家分割40周年逝世…連體嬰哥忠仁生前曝：最擔心弟弟的身體

生活中心／綜合報導當女友、老婆不在時，男人們到底都在幹嘛呢？根據《網路溫度計》透過大數據關鍵引擎調查，分析出十大男人在做的事。1.喝酒開趴 平常另一半在時，喝酒總是有顧慮，在家裡喝得不盡興，出門又要被念，當另一半不在時，當然要揪人喝到掛，下一次有這個機會，都不知道什麼時候了！▲另一半不在，男人最想做第一名是喝酒開趴。（圖／pixabay）2.睡到天荒地老 平常總要接送另一半，或是陪吃飯、看電影、逛街，難得有自己時間，當然要把手機、鬧鐘全部關掉，睡到自然醒！3.做色色的事情 身為男人，雖然有另一半在身邊，但總有些事情在對方面前做很害羞，畢竟不是每個女人都會陪看三上悠亞，有時內心慾望只能靠片子解決。▲另一半不在，男人最想做第三名是色色的事。（圖／示意圖）4.瘋狂打電動 平常總要陪另一半逛街、吃飯、聊天，玩個遊戲可能還要被念，這時當然要打電動打到爽，把還沒破的遊戲都破關！5.健身 兩人在一起難免有惰性，看著另一半還在睡覺，或是攤在沙發上看電視，總會想要賴在一起。當另一半不在，就沒有理由偷懶了，快把握時間動一動吧！6.偷開交友軟體虧妹 當另一半看你手機，發現用交友軟體，沒嚴刑拷打一番才怪，當然要趁對方不在時，耍點曖昧，愛虧幾個就虧幾個，但還是別太超過，不然被發現下場可能會很慘。7.看喜歡的電影 兩個人看電影，有時都要配合對方想看的，另一半不在，無論是漫威系列、DC系列，一定要通通來一部啊！8.盡情遊戲課金 玩遊戲時，新推出的遊戲總是好想要，但把錢花在遊戲上，另一半絕對會狂念「浪費錢」，不如把錢花在買她的包包上，另一半不在時，都不用再考慮了，當然要直接課金課下去啦！9.揪兄弟唱歌 每次兄弟約唱歌，我都要陪女友、老婆，還要被說「馬子狗」現在另一半不在，唱到隔天也沒關係，不過還是要記得回家啊！10.吃大餐、宵夜 平常吃東西可能也要配合女生，只要另一半不在，終於不用再問「寶貝餓嗎？」、「想吃什麼？」、「這個好不好？」現在想吃什麼就吃什麼，宵夜一定要鹽酥雞配啤酒才過癮啊！ 更多三立新聞網報導翻身蛋糕／過年送現金最霸氣！十萬鈔票蛋糕日賣千本每天求上車、帶上我！你跪求的「老司機」到底是誰？谷底翻身／負債千萬放手一搏！這兄弟用20年還光變富翁網紅經濟／直播主飯碗不好捧！她為吸眼球學這個

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】25歲的陳先生，近年來飽受關節痛所苦，自認是過度勞動造成，加上擔心吃藥有副作用，一直忍痛不願就醫。直到日前髖部出現劇烈疼痛，導致其行走困難，終在親友勸誡下就醫。經照射X光發現，髖關節已出現不可逆的沾黏，且血液中發炎指數嚴重超標，才驚覺已罹患「僵直性脊椎炎」！僵直性脊椎炎好發青壯年男性 易與跌打損傷混淆而延誤就醫到底什麼是僵直性脊椎炎？中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科邱瑩明醫師表示，僵直性脊椎炎係因人體免疫系統失調，引起的慢性自體免疫疾病，多好發於20〜40歲的青壯年，其中男性罹患機率是女性的3-4倍。可偏偏僵直性脊椎炎病程進展緩慢，且初期症狀與一般跌打損傷、筋骨問題十分相似。再加上，國人普遍對疼痛忍受力高、經常諱疾忌醫；故臨床上也發現不少人會把僵直性脊椎炎前兆，誤認為是因扭傷、姿勢不良引起而看錯科，導致延誤治療的情況發生。脊椎、關節一旦沾黏就不可逆！有4症狀小心僵直性脊椎炎上身若民眾輕忽其嚴重性，未積極就醫而錯失黃金治療期。身體長期處於慢性發炎狀態下，除了會出現關節疼痛等不適，更可能增加脊椎、韌帶、關節等組織鈣化及沾黏變形的發生風險。甚至引起脊椎、髖關節骨折等骨關節病症發生，使患者失去行動能力、生活起居充滿障礙，為患者帶來終生的不便及心理陰影！上述提到的陳先生，就是典型的案例！其就醫時除了主訴有髖關節疼痛問題，且經檢驗證實其脊椎、髖關節已沾黏不可逆外，同時也伴有行走困難、頸項僵硬難轉頭無法開車等病症；原先身高168公分左右的他，更因脊椎沾黏、疼痛而駝背，使身高縮水將近5公分之多，嚴重影響外觀與自信心。因此，邱瑩明醫師提醒，民眾一旦出現下列疑似症狀時，就要當心可能罹患僵直性脊椎炎，建議第一時間積極尋求風濕免疫科醫師協助診斷、釐清原因：1.早上起床時，下背痛症狀特別明顯，且伴隨有肌肉僵硬的狀況。2.疼痛部位多集中於下背部及臀部。3.和一般痠痛適度休息即能緩解不同，休息越久反而越不舒服。4.上述症狀持續3個月未見改善。僵直性脊椎炎治療方式分3類，具體作用、成效一次看懂邱瑩明醫師提到，雖然僵直性脊椎炎無法治癒，但隨著藥物的進步，僵直性脊椎炎可以像慢性病一樣長期穩定控制；只要患者按時服藥、定期監控，多能和病症和平共存！目前臨床上針對僵直性脊椎炎的治療方式主要有3種，分別為復健運動治療、傳統口服藥物治療，以及生物製劑治療：◆復健運動治療：主要目的在於維持患者關節活動力度，故伸展操、游泳等有利伸展肌肉、活動關節的運動，都是不錯的選項，適合併症處於初期階段進行。但要注意的是，如果患者關節已嚴重沾黏，在進行各式運動前最好先諮詢專業醫師與物理治療師建議，以避免運動過度反加速病情惡化。◆傳統口服藥物治療：需長期按時服用才能達到消炎效果。一旦患者未遵從醫囑按時服藥，或於症狀緩解後即自行停藥，恐造成疾病無法有效控制。◆生物製劑治療：能透過標靶定位的方式，精準找到體內發炎物質，直接抑制發炎反應產生。醫師在臨床治療中，會根據患者體質與狀況，給予生物製劑使用的建議。善用ASDAS量表掌握病情、提升照護品質中國醫藥大學附設醫院風濕免疫科邱瑩明醫師指出，臨床上醫師也會根據抽血測量發炎指數結果，輔以患者依照自身狀況填寫的ASDAS量表，來計算疾病活性度，以更精準掌握病情，提升醫療照護品質及效率。若發現ASDAS量表分數越高，就代表疾病活性度越高，建議積極就醫，尋求專業醫師協助。就以上述案例中的陳先生來說，持續施打生物製劑半年左右後，陳先生回診時自述其疼痛症狀獲得緩解、生活品質大幅提升。【醫師小叮嚀】：最後，邱瑩明醫師也再次提醒，僵直性脊椎炎一旦延誤治療，造成脊椎沾黏，症狀將不可逆。故民眾如果發現出現晨間下背痛，且休息後未見改善，症狀持續3個月等疑似罹患僵直性脊椎炎的症狀，一定要儘速尋求風濕免疫科醫師協助、釐清原因、對症治療。最重要的是，即使不痛，也不代表沒有脊椎沾黏的症狀，建議患者應積極持續治療，並善用ASDAS量表利掌握自身病情，尋求醫師協助，找出適合自己的治療方式。本衛教文章由台灣諾華協助刊登【延伸閱讀】

極地渦旋侵襲下，美國數千萬人31日在攝氏零下49度低溫中捱過，這波寒流癱瘓了美國中西部，造成至少21人喪生。路透社報導，酷寒將盡，比正常情況更溫暖的天氣即將到來，但對街友和老人家等易受凍族群來說還不到舒適的程度，此等寒冷能在數分鐘內造成凍瘡，待在戶外可能致死。芝加哥公布有9人喪生後，幾個州的官方統計，這波寒流致死總數，由先前12人增至21人。愛阿華大學（University of Iowa）一名學生在校園凍死。校警昨天凌晨3時前不久在一棟學術大樓後方找到18歲學生裴爾（Gerald Belz），送醫後宣告不治。院方表示沒有在死者體內找到酒精，研判應該是低溫惹禍。酷寒對街友和無家可歸之人特別危險，芝加哥等城市設立溫暖庇護所，但仍有許多人在營地和空置建築物裡艱難抗寒。一名60歲婦人被發現死在俄亥俄州羅雷恩（Lorain）的一間廢棄空屋中，法醫表示，據信是低溫致死。極地渦旋襲美 困全美9千萬人 「威力最強」冰風暴來襲 霸王級寒流侵襲 川普卻發文「暖化快來」 極地渦旋凍死8人！美警卻帶銬逮捕她 寒流侵美！－35度冷凍庫比室外溫暖 避免深呼吸、少說話 急凍引發串效應＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者蕭保祥／嘉義報導中華職棒（CPBL）Lamigo投手教練吳俊良是中信兄弟指標球星彭政閔美和中學直屬學長，2日談起美和生活說恰恰「好膽」，也說彭政閔個性最難得特點就是「不給人造成困擾」。▲吳俊良（右）是Lamigo投手教練。（資料照／記者王怡翔攝影）從過去在統一獅、現在到桃猿，吳俊良表示彭政閔是教練團開會會特別針對討論對策的強打，「針對的打者，對我來講是沒幾個，恰恰、陳金鋒、胡金龍、蔣智賢、林智勝、林益全。」吳俊良說，彭政閔右半邊打比較遠，當然要用內角球伺候。吳俊良比彭政閔大4屆，恰恰進美和國一時，吳俊良高二，彭政閔剛上國中，父親彭建明特別拜託吳俊良要關照兒子。1974年次的吳俊良從台南公園少棒成為小國手，三級棒球時期就是全國小有名氣王牌投手，身為直屬學長被小國一要求「餵球」，對方還是大4歲的青棒王牌。▲富邦悍將副領隊陳金鋒（左）與中信兄弟選手彭政閔一起出席活動。（資料照／記者蕭保祥攝影）吳俊良表示自己與彭政閔高中常一起洗衣服，「他（恰恰）算真好膽（有膽識），國一就叫我投（餵球）給他打……他從小就是這樣，好膽又骨力（kut-la̍t，勤奮），他就腿慢，還找我一起跑步、訓練。」吳俊良坦言，從彭政閔剛上國中的樣子，有點不好意思地說，完全想像不到現在的成就，證明是非常努力的選手。吳俊良認為彭政閔最貼心的部分，就是「不給人造成困擾」，總是會考慮到他人立場，要做好這點其實不容易。更多三立新聞網報導「叫拎總仔出來打」代打敲滿貫 黃忠義其實在發抖首場紅白戰142公里 翁瑋均一軍預備看李茲冬聯影片 洪一中說有95英里洪一中沒開的一次手術 談彭政閔為何尊敬

韓國瑜：柯文哲的天菜？天敵？這不是我的風格，一窩蜂。把一個人當救世主，沒他不行。什麼大小事，腦袋打鐵，思來想去，就只有寄望他一個，這實在很不健康。但眼下的台灣，看來就是這樣。我是說韓國瑜。眼下台灣政治的終結者。盼，盼的是韓國瑜。怕，怕的也是韓國瑜。韓國瑜離開政治十六年，根本心灰意冷，態度邊緣。但人生真的就是這樣，燈光又打到身上了，管你準備好沒，必須馬上連戲。粉墨登場？哪有時間慢慢來。這個時代，舞台隨時來，隨時拆，除非渾身是戲，很難唱作俱佳，掌聲如雷。看起來，韓國瑜是。他可以。一個原本以為的「過氣演員」，竟然又紅了。然後，周圍幫閒的，台下鼓動的，聲浪越來越大。漸漸的，已經蓋掉原本的節目。現在，大家都等下一齣戲：韓國瑜選總統。完全忘了，他才剛就任高雄市長一個月。這未免也太誇張了。韓國瑜有沒有意願？有沒有準備？根本不重要了。這年頭，「陳橋兵變，黃袍加身」，所謂眾望所歸，形勢比人強，大概就是這樣的味道。原因只有兩個：一、選舉，都是零和。只能求贏。面對選舉，大家都想早點塵埃落定，不要夜長夢長。二、雖然高手如雲，有志者眾，但要推當然就推最強的。因為這兩個原因，如果不管政治倫理，必勝，先求強，當然就是韓國瑜。這是國王的新衣。不必小孩來點破。大家都看得懂。如果不考慮韓國瑜，大家就開始揣測柯文哲。燈光就打到柯身上。每天聽他放一些無關痛癢的話。但是，如果考慮韓國瑜，那2020的大選就提早結束了。黨內初選，結束。大選，也結束。沒有柯文哲，結束。有柯文哲，也結束。甚至，柯文哲本人也結束。這些年，台灣政治動盪加劇，類似「溫室效應」，極端的政治氣候越來越頻繁，暴雨暴旱。大家對 政治的嚴肅感不見了，政治非常兒戲。於是，一些奇奇怪怪的異人異象紛紛出現，熱鬧有餘，精彩不足。素人政治漸成常態。狂人政治也漸成常態。柯文哲是個典型代表。無人、無黨、無理念，「垃圾不分藍綠」，一句垃圾話選到底，竟然也連任了。竟然也準備選總統了。叫號了：「下一位。」韓國瑜要不要出來？韓國瑜不出，柯文哲最強。韓國瑜出來，柯文哲就回家吃自己。不是非韓不可，推其他人也不是沒機會。只是前面那兩點：2020非贏不可；2020韓國瑜最強。剩下的，就看國民黨要不要、能不能推出最強的候選人。韓國瑜我需要計算。怎麼算，他都會贏。也不需要討論「黨內初選」到底要用什麼制度。不管什麼制度，最後都是韓國瑜。這並不容易。也分兩點。一、韓國瑜消失16年，才剛選上高雄市長，政治承諾很尷尬。 二、韓國瑜只要參選，他就會變成真正的現代版后羿，國民黨所有的太陽都會被擊落。「相公」不是只有一位。是每一位。這確實很尷尬。國民黨整個接班時代全部被跳過去。但是，政治就是這麼現實。更何況，2020，總統和立委綁在一起。立委一定要大贏，不赢，廢不了這兩年民進黨立下的許多惡法。這種總統必須要贏，立委更要贏的選舉，總統候選人非常重要。候選人的氣勢，至少影響10%的當選機率。韓國瑜是目前國民黨枱面上唯一有「全國大掃除」能量的候選人。韓國瑜沒有弱點嗎？當然有。但是，眼前的韓國瑜，神功護體，百毒不侵，沒有人傷得了他。偶爾犯一些小錯，口舌之災，但真的是無傷大雅，瑕不掩「瑜」。韓國瑜有五個優勢，當今政壇，沒有人可以相比。跟柯文哲相比，更是贏到有剩。一、他的網路聲量居高不下。這不是買來了。二、不只是在網路上，韓國瑜在馬路上照樣大贏。「九合一選舉」結束，還在開派對的，只有他。韓國瑜到，人到，錢到。三、「九合一選舉」韓國瑜大勝。柯文哲慘勝。韓國語站台的候選人，勝率奇高無比。柯文哲站台的候選人，勝率奇差無比。四、韓國瑜帶給高雄希望、繁榮。這種情況，能持續多久？不知道。但是，柯文哲帶給台北蕭條、黯淡。判若雲泥。兩人對決，選韓國瑜，是為了自救。選柯文哲，形同自殺。五、韓國瑜不是政治光棍。它有政黨。他忠誠。他的政治主張「九二共識」清清楚楚。柯文哲無黨無派、無人、無理念，最重要的，無厘頭。柯文哲一直在蹭韓國瑜。製造一種他和韓國瑜關係很好，甚至製造一種「柯韓配」的想像。那其實都很肉麻。除了反應柯文哲氣勢上不如韓國瑜，柯文哲需要韓國瑜之外，沒有任何的實質政治意義。如果有合作的可能，韓國瑜當然是柯文哲的「天菜」；但如果沒有合作的可能，韓國瑜將是柯文哲的「天敵」。「既生瑜，何生亮」，既然生了柯文哲，為何又生了韓國瑜？這是柯文哲的不幸。也是台灣最大的慶幸。除了蔡英文，總統民選以來，每一任的總統，都是台北市長。2020年，會不會是個例外？高雄會不會出總統？台灣會不會出現一個不是台大畢業的總統？這大概是2020選舉，最有趣的事。#更多論壇文章 中正紀念堂變國會，懲罰的是誰？ 20年婚姻 你要的離婚我給不起 民進黨卓榮泰主席有點怪 「紅背心運動」—台鐵作秀沒有極限 后羿韓國瑜要射下那顆太陽？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／張承宇報導】受科技發達所賜，入夜後外界聲光仍未止息，容易影響生理時鐘作用，讓失眠成為現代人最大的困擾之一。而睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心，使深層體溫下降，更好入眠！ 「肌肉鬆弛法」幫助調整體溫，達到舒眠效果 日本東京醫科大學睡眠學講座助教、醫學博士中島俊表示，受到失眠困擾的人日漸增加，而其實有一個簡單的「肌肉鬆弛法」，藉由讓肌肉先緊繃後再放鬆，能幫助消除血管緊張、擴張血管、提升血液循環，同時還能溫潤身體，有很好的放鬆身心效果，可望改善失眠。 日本睡眠教育機構JSES認證上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，肌肉鬆弛法全稱為「漸進式肌肉鬆弛法」，是1929年由美國精神科醫師埃德蒙‧雅各布森提出的知名助眠方法。為了修復腦部，人體在睡眠時會進入「省電模式」，而根據研究，讓深層體溫下降就有助眠效果。 一般來說，人體會藉由提高手腳、皮膚表面的溫度來散熱，藉以降低深層體溫。而肌肉鬆弛法具有放鬆身體的效果，也能進一步提高身體表面的溫度，幫助深層底溫下降。中島俊建議在睡前30分鐘進行簡單的肌肉鬆弛運動，就可能幫助入睡： 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導2019年有許多重磅美國奇幻或英雄類影集回歸，像是《冰與火之歌：權力遊戲》、《美國眾神》、《漫威制裁者》、《怪奇物語》等，也有不少好作品改編成美劇，值得觀眾期待，如知名電玩《巫師》（The Witcher）、DC著名漫畫《守護者》、以及星際大戰的延伸作品《曼德羅一族》，下面就推薦5部2019年值得期待的奇幻或英雄類美國影集供大家參考：五、制裁者（第二季）▲圖／翻攝自《制裁者》官方臉書制裁者是漫威（Marvel）漫畫底下的一個角色，曾與復仇者聯盟、死侍等知名英雄對戰過，且第一季就表現出相當優質的暴力美學，喜歡漫威電影的觀眾不妨嘗試看看這部融合英雄與諜報的佳作吧。四、美國眾神（第二季）▲圖／翻攝自《美國眾神》官方臉書由曾獲得雨果獎和星雲獎的蓋曼（Neil Richard Gaiman）小說作品改編，內容同時結合了美國文化、奇幻以及大量古代和現代神話，劇情主要是描述眾神信仰不敵現代文化的黑暗故事，據執行製作人表示，第二季的內容將會更黑暗、更殘酷。三、守護者▲電影版《守護者》。（圖／翻攝自slashfilm.com）《守護者》是由DC同名漫畫所改編，在2009年就曾經翻拍過電影，主要是描述退休英雄揭發陰謀，但值得注意的是，影集不會按照漫畫直接改編，將會以當代社會為背景，打造全新內容。二、巫師（The Witcher）▲《巫師》小說封面。（圖／翻攝自波蘭台北辦事處臉書）Netflix 在2017年就宣布將以電玩遊戲《巫師》的原著系列小說改編成影集播放，讓諸多遊戲迷引頸期盼，而到了2018年，則公布將由「超人」亨利卡維爾（Henry Cavill）擔任主角，原作的好口碑加上大卡司，讓這部影集的討論熱度非常高。一、冰與火之歌：權力遊戲（第8季完結篇）▲圖／翻攝自《冰與火之歌》官方臉書。自2011年開播，以權謀和血腥殺戮為主題的《冰與火之歌》，一路創下無數里程碑，今年不負全球影迷苦苦等待，將在4月時回歸，而這季也是該劇集的最後一季，就讓我們一同期待這部經典美劇的完結吧！更多三立新聞網報導太多不會挑？一張在手希望無窮 精選豬年刮刮樂老司機也受不住！情趣震動椅太猛 正妹在成人展爽到洩了聲是他？新一代金鋼狼人選疑曝光 形象照瘋傳…粉絲全傻眼戴面具找真愛！對的人聞起來香...日本DNA相親正夯

記者王怡翔／台北報導中華職棒30周年特展今（2）日邀請前興農牛球星張泰山和黃忠義進行對談，「東哥」黃忠義在2009年引退，退休前的「生涯代表作」是在2007年擔任球員兼總教練時，換自己代打打出逆轉滿貫砲，是知名的「叫拎總仔出來打」事件，黃忠義今天笑說：「其實上去打擊時，手和腳都在發抖。」▲前興農牛球星黃忠義和張泰山。（圖／記者王怡翔攝影）黃忠義從1993年加入俊國熊隊，隨著轉賣興農後成為球隊老大哥，黃忠義今天自嘲當時在俊國時，球隊戰力不強，很像是「一人球隊」，直到2000年張泰山和鄭兆行等球星加入，興農才開始強盛起來。而黃忠義球員生涯最另人印象深刻的是在2007年，當時他已經兼任總教練，在一場對戰LaNew熊的比賽中，換自己代打面對熊隊終結者黃俊中，黃忠義代打敲出逆轉滿貫砲，還獲選單場MVP，成為史上第一位獲得單場MVP的總教練。▲影片來源：YouTube，如遭移除請見諒。談到當時兼任總教練，黃忠義表示主因是自己還想繼續拚，但球隊想要他轉任教練職，因此在和公司討論後，決定以兼任總教練的方式，繼續擔任球員，已完成自己達成1500安的目標。而該場比賽黃忠義是被首席教練點名上場代打，黃忠義笑說：「我準備換釘鞋上場時，手和腳都在抖，甚至想到很多負面的事情。」回憶那個打席，黃忠義表示當時投手球速快，自己只想碰到球，選到2好3壞後就豁出去了，很高興最後能打出全壘打。黃忠義笑說：「沒想到過了十幾年，大家都還記得，很高興有這一個紀錄，也算是留下了歷史，自己也感到非常驕傲。」更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片老台北球場被拆 張泰山狠虧馮勝賢：還不都因為兄弟對「黃金潛水艇」總是沒轍 黃忠義曾低肩投給張泰山打吳志揚年後會頂新 為第6隊想拜訪三商更多追蹤報導洪一中看過 李茲實戰95英里最難打投手 張泰山點名廖于誠百盜最難 張泰山：有看過胖子跑這麼快？味全龍年後衝刺 傳吳志揚第6隊想訪三商黃忠義張泰山見面會 興農二連霸印象深彭政閔變電箱事件 提醒許基宏

2019澳洲網球公開賽決賽迎來喬科維奇(Novak Djokovic)及納達爾生涯第53度對決，兩人分別在四強血洗新生代球員普伊(L.Pouille)與西西帕斯(S.Tsitsipas)，再為冠軍戰加添一把柴火，原以為又是一場馬拉松戰役，但喬帥強勢以6-3、6-2、6-3直落三盤封關，高捧職業生涯第七座澳網金盃，成為名副其實的「墨爾本王」。 四強戰中，喬科維奇與納達爾分別遇上本屆澳網超強新星，兩人用實力為新星上了寶貴的一課，對比西西帕斯賽後生無可戀的樣子，普伊卻是選擇微笑面對失利，他連開記者會時都是談笑風生的，因為他自覺表現不差，只是對上「全世界最強的Novak」 而已。而納達爾在決賽前保持著一盤為失的完美紀錄，帶上改良版的發球武器，都能給喬科維奇製造威脅。決賽因賽制更改「超級搶十」的緣故，2012年那場耗時5小時53分的史詩般戰役將不再重演，但五盤大戰仍是基本盤。喬帥開局慢熱眾所皆知，然比賽伊始他直接連拿三局下馬威，先大膽的直攻納豆的「正拍」讓他毫無防備，再轉攻反拍讓他措手不及，雖然納豆回以反擊左右調動，可喬帥對球的預判相當準確，彷彿納豆一揮拍他就知道球的落點，讓納豆無論端出什麼策略都徒勞無功，且喬帥帶上一發80%及二發84%的致勝率，一局都不願意讓，更讓納豆苦無破發、挽回頹勢的機會。僅花2小時04分，喬帥就以6-3、6-2、6-3收下勝利，斷絕觀眾想看五盤大戰的希望。 就如同納達爾自己所說，他輸給一個表現超然的諾瓦克，堪稱是喬科維奇職業生涯中最出色的一場決賽，無關比賽的時間和盤數，而是他從頭到尾將自己的戰術發揮的淋漓盡致，也許這和喬帥賽前特地看自己過往的比賽影片有關，他的對手不再只是球網對面那個最熟悉的納達爾，如何修正自己過往的缺失，將戰術全盤演出才是致勝關鍵。 喬帥的出色表現，除了歸功於團隊外，他的兒子Stefan更是不可或缺的靈魂角色，就在四強賽前的45分鐘，他兒子在電話中為他加油打氣，那句「Make sure you win!」是最佳的心靈雞湯。奪冠的喜悅甚至讓他開心到當球迷告訴他，身上並沒有帶東西可以讓他簽名時，立刻脫下外套簽完名送給球迷，再顯親民球王的魅力。這是一場奇妙的決賽，怎麼說呢?誰獲勝誰創造歷史，若是納達爾獲勝，他將成為史上第一位擁有兩個「全滿貫」的球員，而如今是喬科維奇封王，高捧第7座澳網「諾曼布魯克斯挑戰盃」，成了名副其實的「墨爾本王」，繼去年的溫布頓、美網、及剛出爐的澳網後，他將衝擊法網的「火槍手盃」，挑戰生涯第二次「跨年度全滿貫」的榮耀。 隨著喬帥大滿貫冠軍數增添到第15座，那麼超越納達爾的17座，甚至是費德勒(Roger Federer)的20座傲人紀錄並非不可能，雖有新生代的衝擊，然續航力正是考驗下一代的關鍵，大滿貫金盃的戰場，短期恐怕仍是專屬「Big 4」創造歷史的試場。

【早安健康／Donna營養師】Donna營養師的低油年菜食譜 傳統年菜通常是大魚大肉，容易攝取過多的蛋白質和脂肪，蔬菜相對較少，且經常會搭配油炸、勾芡…等高熱量的烹調方式，不少人年假結束後就胖了1～2公斤，更麻煩的是血糖、血脂肪也可能跟著飆高。 今年的年菜，就讓我們一起改變食材的選擇與烹調方式，借用本身的油脂，讓年菜也能吃得健康又美味。 年年有餘－鹽烤鯖魚佐彩椒（4人份） 熱量：480大卡 食材：薄鹽鯖魚2片（約210g）、紅椒1/2顆、黃椒1/2顆、檸檬1/4顆、黑胡椒、鹽、義式香料。 做法： Donna營養師這樣說： 鯖魚富含好的omega-3脂肪酸，以烤箱烹調不需要再額外使用油脂，再以烤完鯖魚剩下的油脂來烤甜椒，借用食材本身的油脂，不僅讓甜椒口感更好，也降低了整道料理的熱量。 吉祥如意－香煎迷迭香雞腿排（4人份） 熱量：850大卡 食材：去骨雞腿排2隻（約300g）、玉米筍8根、地瓜1顆、花椰菜1碗、黑胡椒、鹽、義式香料、迷迭香、檸檬汁。 做法： Donna營養師這樣說： 善用雞腿排本身的油脂，無需再額外使用油脂，不僅減少熱量，也較不容易產生油煙。搭配清蒸無油的地瓜和各色蔬菜擺盤，口感清爽，營養均衡且色彩繽紛，簡單烹調就可以吃出食材本身的美味。 豬年更要諸事大吉！下一頁營養師加碼公開超應景健康年菜食譜 豬事大吉－蒜香蔥鹽松阪豬（4人份） 熱量：510大卡 食材：松阪豬（約210g）、蒜頭、辣椒、蔥、白胡椒、鹽、橄欖油1茶匙。 做法： Donna營養師這樣說： 傳統年菜通常是使用三層肉或豬腳等高油脂的豬肉，飽和脂肪含量高容易增加心血管的負擔，建議可改用油脂含量較低的松阪豬（即豬頸肉），松阪豬的熱量大約只有三層肉的一半而已，且松阪豬特殊的紋路讓口爽脆不會乾柴，利用乾煎或烤箱烹調，無需使用油脂就會很美味。 作者介紹：Donna營養師，知名營養保健講師。專長：營養保健、健康管理課程講授等。、 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

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記者邱于倫／綜合報導現年50歲的大陸資深男星吳秀波，因為精湛的戲劇走紅兩岸三地，不料卻在2018年被爆出和小25歲的女星陳昱霖搞外遇，甚至還被爆出有「小四、小五」震驚演藝圈，近日陸綜《王牌對王牌》預計在1號上檔，卻因為他也有成為嘉賓，害剪接師P了「三天三夜」超可憐。▲吳秀波遭爆與小25歲陳昱霖有外遇。（圖／翻攝自微博）根據《新浪綜藝》官方微博透露，《王牌對王牌》將播出第4季嘉賓就有吳秀波，不過因為他負面新聞實在太多，導致播出畫面需要刪減，最後還搞到要把他P掉，就有一位疑似是剪接師的人發文，慘曝「總算是快弄完了，P了3天3夜應該是不仔細找都看不出來了，真的慘，怎麼剛入職就碰上這種事，唉，我盡力了。」▲吳秀波深陷外遇醜聞。（圖／翻攝自微博）事實上，除了電視之外，他主演的電影也因為他遭殃，《情聖2》原本預計在春節檔期上檔，後來提前到1月24日，最後竟然緊急撤擋，損失難以估計，而目前他本人也持續神隱，讓外遇醜聞持續延燒中。更多三立新聞網報導年假全攻略－即時路況、好吃好玩、運勢影片具荷拉甩「拍淫片家暴男」身心俱疲…經紀公司宣布：不續約《銀魂》男星性侵按摩師！認了「在家中施暴」日網憤怒聲討被準岳母瞥見親密戲！空氣秒凍結…書偉尷尬洩「結婚計畫」