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「台灣隊長」陳柏良掛心台灣足球基層發展，今(15)日在家鄉高雄舉辦第二屆的「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」，除了在全台最好的足球場-高雄世運主場館外，也找來國腳好友組成最強教練團，打造最能符合陳柏良心中「職業球員所擁有的舞台」的樣貌。陳柏良這幾年在舉辦眾多回饋台灣基層活動時，感受到小球員們面對自己選擇足球的未來充滿了不確定性感到不安，他也在開幕典禮時鼓勵所有學員：「環境的好壞不是你我立刻可以改善的，但是比起怨天尤人坐以待斃等環境改變，不如把時間拿來充實精進自己，讓自己變得更強，當年的我也是在台灣沒有職業足球聯賽的情況下勇敢走出去，所以希望你們不要設限，勇敢追夢。」▲「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」國家隊級教練團，溫智豪（左起）、陳毅維、陳柏良、李盟乾、呂昆錡。（圖／展逸提供）除了把首屆1日訓練營增加到2日外，再度邀請中華隊隊友陳毅維、溫智豪，以及前隊友李盟乾與呂昆錡組成最強教練團，指導今年高中聯賽冠亞軍新北市清水高中、台中市惠文高中，以及母校高雄市中正高工三校足球隊員，進行為期兩天一夜的訓練營。▲陳柏良精心打造訓練課程將遊戲融入教學，學員進行訓練。（圖／展逸提供）而會選在高雄國家體育場舉行，陳柏良表示，足球場的天然草皮保養的狀況非常良好，休息室等設備也維護的非常好，最能符合柏良心中「職業球員所擁有的舞台」的樣貌，其實首屆就想來這，但礙於經費等考驗作罷，這次能來相當開心，也非常感謝眾多貴人相助。▲陳柏良找來退役國家隊門神呂昆錡(右)指導學員。（圖／展逸提供）陳柏良認為：「除了技術之外，我真的很希望能讓台灣更多人看到國外的足球舞台、職業足球是很寬廣、充滿無限可能的，要讓他們先有這個夢，肯做這個夢，才會盡全力去追！」「2018 BE HEROES陳柏良足球菁英學院」是由展逸國際企業、陳柏良足球公益信託、高雄市體育會足球委員會共同主辦，由高雄市政府指導、並由高雄市運動發展局合辦，陳柏良回饋台灣基層足球出錢出力盡心盡力，也歡迎所有喜愛足球支持柏良的朋友，可以捐款至陳柏良足球公益信託，詳請可私訊陳柏良臉書粉絲團洽詢。▲新技化妝品公司為學員做造型。（圖／展逸提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 冬季聯盟／柳承安肯定冬盟 認為已成中職象徵 別再罵秀燕姐！ 張泰山發文說不捨

娛樂中心／綜合報導陪伴觀眾長達29年的日本國民卡通《櫻桃小丸子》，原作者櫻桃子於8月15日因乳癌逝世，享年53歲，令各界粉絲心痛不已。在櫻桃子走後，漫畫也將迎來完結篇章，「集英社」宣布最新也是最後的第17集將在2018年12月25日發行。▲▼櫻桃子因乳癌去世。（圖／翻攝自IG）《櫻桃小丸子》上一集的漫畫單行本在2009年推出，雖然之後動畫仍不斷推出新劇情，櫻桃子也曾參與劇場版創作跟發表4格漫畫，但其實漫畫本篇始終停留在16集，沒有新進度，在櫻桃子癌逝後，本以為會就此斷尾，沒想到「集英社」卻在18日宣布將在今年聖誕節發售《櫻桃小丸子》單行本完結篇第17集。▲集英社宣布推出小丸子完結篇。（圖／翻攝自推特）「集英社」也公開了新作封面，單行本將收錄於2010在漫畫雜誌《Ribon》刊登的「小丸子弄丟存摺篇」，及2011年刊登的「探索金字塔力量的謎底」，還有櫻桃子為了慶祝出道25周年所創作的「小丸子去讚岐篇」，還有30周年的「小丸子憧憬夏威夷篇」。更多三立新聞網報導深夜道歉！蔡依林認新歌MV「出狀況」…粉崩潰喊：女騙子金家／一場爆炸趙駿亞遭壓傷生死未卜 陳珮騏身分呼之欲出《金家》完結哪一天？韓瑜曬逆天美腿 辣洩「6字」給答案小丸子迷必看！穿越童年回憶 五大夢境冒險特展登場

記者張廷誠／臺中報導行政院公共工程委員會昨日舉行公共工程品質優良獎「第18屆公共工程金質獎」頒獎典禮，由吳澤成主任委員代表院長頒發金質獎獎牌與獎狀予各獲獎工程單位，台灣自來水公司首度獲獎，由第12區管理處王士雲處長代表領獎，吳澤成主任委員除表達祝賀之意，也期盼各單位能藉金質獎之評選，將經驗傳承並成為其他單位學習之標竿，以提升全體施工品質。台灣自來水公司獲獎工程為第12區管理處「鳶山堰閘門更新改善工程」，工程契約金額9,818萬7,000元，鳶山堰位處新北市三峽與鶯歌區交界大漢溪上，主要攔引石門水庫放流水送至板新給水廠處理後供應新北、桃園地區每日96萬噸自來水，扮演北部水資源聯合運用樞紐角色。台水表示，本工程係將使用迄今30餘年之3門排砂道及18門排洪道閘門全面更新，於門扉上塗裝防蝕性強之聚胺脂高分子保護膜，延長閘門使用壽命且降低生態干擾；新設門扉設置彈簧輪與防震輪，兼具保護閘門及施工人員安全，施工過程精確定位，確保吊門機之運轉功能；而舊有閘門改造為臨時擋水閘板使用，減少新製閘板，達節能減碳效果，更新後之閘門無漏水量，避免水資源之浪費。台水指出，自實施三級品管制度後，工程品質逐年提昇，「鳶山堰閘門更新改善工程」亦是台水公司第一件獲得行政院公共工程委員會「公共工程金質獎」之肯定，除感謝各界專家學者指導外，更感謝施工廠商辛苦付出及戮力配合，公司工程人員努力維持工程品質爭取榮譽，未來台水公司仍持續精進，為公共給水工程品質嚴格把關，在民眾飲水之安全及穩定上盡最大努力，並提升政府施政之整體形象。台水公司主辦工程榮獲「第18屆公共工程金質獎」肯定。（記者張廷誠攝）

記者蕭廷芬／綜合報導Ella（陳嘉樺）驚傳懷二胎？Ella今日參加國片《大三元》記者會時才自曝老公賴解孵已在腦海裡結紮，否決兒子勁寶有弟弟妹妹的可能，但有知情人士向媒體爆料，其實她已經懷孕近3個月，只是礙於習俗才不便對外公布。▲ELLA驚傳懷二胎。（圖／記者林士傑攝影）據《ETtoday》報導，有知情人士透露ELLA已懷孕近3個月，周遭親朋好友都知道，而且相當為她開心，只是台灣習俗未滿3個月不便對外公布，不然以ELLA活潑開朗的個性一定嗨到不行。聯想到今天記者會上，Ella坦承有跟老公討論二胎計畫，但還沒有想法，甚至搞笑表示：「賴解孵已在腦海裡替自己結紮。」更是令人浮想聯翩。▲▼賴解孵大笑否認老婆懷孕消息。（圖／翻攝自臉書）對此，三立新聞網求證賴解孵，聽到老婆懷孕消息，他先是「哈哈哈哈哈」大笑，接著表示：「這是哪裡來的消息？今天不是才說解孵已在腦海里結紮，真是誤會大了。」對於記者詢問腦海裡結紮不等於肉體結紮，他則笑說：「這說法真有意思。」更多三立新聞網報導深夜道歉！蔡依林認新歌MV「出狀況」…粉崩潰喊：女騙子掰了簡嫚書與正妹主播 高英軒又被目擊喇舌「哈菸新歡」前妻變阿姨？傳謝霆鋒叫「小王子」生父叔叔 張柏芝死不認「敗犬女王」楊謹華終結單身！閃嫁圈外男友♥41歲也要生

有別於奧斯卡金像獎， 金球獎針對年度最佳影片和男女主角獎項，一向分為「戲劇」及「音樂或喜劇」兩大類。好萊塢早年喜劇常遭人譏為「不登大雅之堂」，硬是被奧斯卡影藝學院排斥於殿堂之外。金球獎表彰喜劇影片、人才，等於提供進階踏板，增加影響力，格外有意義。 然而，近年來「音樂或喜劇」類獎項卻成為電影搶出線的「第二管道」。有些影片為避免與來勢洶洶的戲劇類強片正面交鋒，在報名時就可能棄戲劇類、改選喜劇類， 提高入圍或得獎的機會。金球獎評委單位設有資格委員會，審核投件角逐的作品是否符合參選條件。不過從3年前科幻電影《絕地救援》（The Martian） 角逐喜劇類別最佳影片得獎，被業界點名後，審核開放評委辯論， 杜絕「有笑點的戲劇長片」趁機搭便車上榜的機率。然而黑色諷刺劇依然騎牆，難以歸類。 今年描述美國前副總統錢尼從政經歷的電影《為副不仁》，就是這類，造成金球評審拉鋸辯論。該片以錢尼傳記為本、諷刺他濫權好戰，好不好笑見仁見智，不過議題嚴肅、政治意味濃厚顯而易見。曾在《黑暗騎士》飾演蝙蝠俠的克利斯汀貝爾（Christian Bale）， 為了《為副不仁》增重20公斤， 還拔眉毛、剃髮扮演錢尼，從年輕演到老，敬業沒話說。 該片除男主角、其他卡司也都是重量級演員，加上導演亞當麥凱（Adam McKay）曾以剖析美國金融體系的電影《大賣空》（The Big Short）入圍奧斯卡最佳導演， 電影備受關注。其實，美國SHOWTIME頻道5年前就推出紀錄片《錢尼世界觀》（The World according to Cheney），深入剖析錢尼從崛起到以副總統身分操縱政權的爭議，體現媒體監督把脈的力量。反觀電影《為副不仁》從戲謔點名「政治黑手就是他」的操作，加深抨擊但觀點不新，提名勢必提高電影上映聲勢。有鑑於去年黑色反諷電影《逃出絕命鎮》（Get Out）因發行公司報名角逐喜劇片型， 結果入圍後導演不但不領情，還大酸「不好笑」，引發爭議後，金球獎評委因此決議，今年起影片分類除參考發行公司報名的類別外，還要有導演親筆信同意。此次《為副不仁》因導演亞當麥凱要報名喜劇類，最後也以此拍板。相反的，布萊德利庫柏（Bradley Cooper）首次自導自演的《一個巨星的誕生》（A Star Is Born）充滿音樂，卻決定角逐戲劇類。該片從1937年至今已四度重拍。其中，1976年由芭芭拉史翠珊主演的版本《星夢淚痕》，當年角逐金球獎音樂喜劇類，大有斬獲。金球獎頒獎典禮在明年元月六日週日在洛杉磯比佛利山希爾頓飯店舉行。更多鏡週刊報導《為副不仁》入圍金球有爭議 漫威、亞裔電影展現多元文化

因市場預期經濟增長放緩，美國股市三大指數17日均下跌均超過2%，其中，標普500指數（Standard & Poor’s 500）是14個月來的最低水準，美國聯邦儲備理事會（FED）本周可能的升息決定將是全球投資人的關注焦點。市場信心不足標普500指數在早盤尾盤短暫收復失地，但在DoubleLine Capital執行長岡德拉克（Jeffrey Gundlach）稱美國股市處於熊市後，該指數重拾跌勢，收盤時跌至自2017年10月以來的最低水準，更跌破2月遭拋售時創下的低點。英國零售商ASOS (ASOS.L)則發佈盈利預警，令人擔心消費力道減弱，儘管14日發佈的美國零售銷售資料預期強勁，但全美住宅建築商協會（NAHB）的資料顯示，建築商信心已降至3年半來的低點。台北股市18日一開盤即下跌31.07點，加權股價指數為9756.46點。FED會議道瓊工業指數.DJI17日收盤時下跌507.53點（2.11%），以2萬3592.98點坐收；標普500指數.SPX收盤時下跌54.01點（2.08%），以2545.94點坐收；納斯達克指數.IXIC收盤時下跌156.93點（2.27%），以6753.73點坐收。投資者表示，在美國聯邦公開市場委員會（FOMC）準備於18日、19日召開會議之際，市場的緊張情緒將會持續。如果FED暗示將放慢升息步伐，才可能緩解市場的不安，但LPL Financial資深市場策略師德崔克（Ryan Detrick）稱，目前FED的意圖仍不明朗。德崔克指出，全球都在屏息靜待會議，如果FED在2019年上半年放慢升息步伐，將消除不確定性。強生與高盛17日的美股表現中，強生（JNJ.N）日前遭爆料數十年來始終知情嬰兒爽身粉成分含有石棉等致癌物後，股價下跌2.9%，也是連續第2個交易日下跌。高盛（GS.N）股價17日也下挫了2.8%，為近2年的最低位，馬來西亞在一起涉及一馬發展（1MDB）的貪污洗錢調查中，已對高盛提出刑事訴訟，也讓高盛成為2018年迄今跌幅百分比最大的道瓊成份股。更多上報內容：美股收盤重挫 三大指數均創3月以來最大單周跌幅【歐美股市走軟】道瓊盤中一度大洩近800點 英股創2015年8月以來單日最高跌幅科技股帶頭殺拖累美股暴跌 主要亞股25日開盤重挫逾2%

擾人鄰居屢勸不聽，惡鄰條款可以治！但新北市一名楊先生卻只能默默被迫搬家。今年二月，他搬進鶯歌一處社區，不斷聽到對面鄰居，無故吼叫，而且時間有時候在半夜，有時候在清晨，本來以為是亂叫，仔細聽竟然是喊「寶貝」，警方依社維法裁罰過一次，而這名受罰的住戶還曾亂踹鄰居鐵門！清晨時刻，本來睡得正香甜，突然一聲咆嘯，劃破寧靜的社區。原本只聽到大吼大叫的，仔細聽，他是在喊這兩個字。到底是說夢話喊寶貝，還是發生甚麼狀況，探頭一看，原來是他刻意吼的。就在對面棟的六樓，一名男子靠在鐵窗邊大喊著寶貝，只是他這樣的狀況三番兩頭就來一次，喊了快一年，社區住戶好困擾，卻也只能自我解嘲說，他們這裡有個社區鬧鐘。住戶楊先生：「其實他沒有固定的時間叫，然後他在白天也叫，凌晨也叫，然後半夜也叫。會覺得比較吵的是凌晨跟半夜。」今年2月份剛搬來新北市鶯歌這個社區，楊先生一家人天天都被吵的不得安眠，叫警察，警察來了不喊，走了又繼續。拿他沒轍，最後似乎也只能自己搬走。住戶楊先生：「警察也滿無奈的，因為他們其實很快就來了，很快來就會制止他，怎麼那麼吵，但是其實敲門不開，他不開也沒辦法，法律就是這樣子。」其實因為這名蘇姓住戶妨害安寧，派出所員警已經來過好幾次，的確曾經用社會秩序維護法，裁罰過他一次，而且今年一月還曾發生過，無故踹鄰居鐵門的狀況。即便提告毀損，只是面對這窘境，似乎真的束手無策，常常無故做出詭異舉動的蘇姓住戶，鄰居看在他家中還有高齡八十多歲的媽媽，勸阻無效，想用惡鄰條款趕走也於心不忍，因此就這樣任由他。天天用咆嘯聲當鬧鐘，只能無奈嘆口氣，繼續忍下去。更多 TVBS 報導「不跪就打」！榔頭怪男隨機攻擊 拒逮襲警 太吵了！持棍棒打狗 反遭主人回擊毆傷 我繳水費大家用？染色抓漏 鄰居水全紅 狠砍見骨…弒母男童關4天就釋放 鄰居驚恐：我們很害怕

法國媒體在深圳的華為招待所拍到的任正非與妻女全家福，不管從哪個角度看，都是一次罕見的曝光。任正非本人一向不愛跟媒體打交道，私生活和行事風格總帶著神祕色彩，但這回為了小女兒踏入社交圈的舞會，不止破例讓法國小報大幅報導姚安娜，自己也同框入鏡。據媒體報導，任正非是在小女兒要求下，拗她不過，才與妻女合拍了那張照片，目的是為了慶祝她的「成年禮」，也就是那場11月底的巴黎奢華派對。巴黎名媛舞會在形式上依循歐美昔日的成年禮，1991年開始在法國公關女強人Ophélie Renouard主導下，把原本的古禮打造成了摩登時尚盛會，定期邀請政商豪門與演藝明星的大家閨秀，在古色古香、極盡奢華的克里庸大飯店，穿上訂製禮服，化身童話故事裡的公主，享受一連3天的上流社會夢幻饗宴。這3天中，女孩們白天換上不同服裝，忙著擺姿勢供媒體拍照或接受專訪，晚上則與護花使者─同樣出身上流社會的年輕男伴─一同出席宴席與舞會。姚安娜在今年舞會中的舞伴是比利時貴族之後Gaspard de Limburg Stirum，而與她同時獲邀的上流名媛分別來自美國、葡萄牙、法國、德國、印度等地。另外，香港盈科高層主管李智康與香港演員梁婉靜的女兒Angel Lee，和建築師貝聿銘的孫女，今年也都在受邀之列。「她們都是很平實、隨和、親切又外向的女孩，不會擺架子。但她們唸的可都是一流學府，像是史丹佛、布朗大學、哥倫比亞之類，所以儘管出身名門，她們私底下也都很努力踏實，」姚安娜在訪問中說。這場名門閨秀和媒體的見面會，最大的重點和賣點之一，就是各家精品全力贊助的高級時尚和珠寶配件。而姚安娜在正式舞會中挑中的，是一襲J Mendel的香檳金晚禮服。「這是帶有法國風格的美國設計師所設計的，因為我想要的是具有現代感的裝扮。我不是小女生個性的人，喜歡有點別緻，又不是太公主風的東西…」姚安娜說。在Annabel Yao的IG網頁，可以看到她平時一身Dior、LV、聖羅蘭配件或裝扮，來往於世界各地，看似享盡豪門子女的福利，但她卻在訪問中不忘強調自己平常念書用功、勤於練舞，還曾在微軟以及一家專門製作高科技義肢的公司裡擔任實習生。「我不認為我會成為一名軟體工程師，但或許我會朝著科技業管理面發展，因為我喜歡人際網路連結的工作，」姚安娜表示。資料來源：South China Morning Post, Fortune Insight更多鏡週刊報導【華為二公主】哈佛電腦系高材生 高調現身巴黎名媛舞會引發揣測【老侯日本會社】日本的技術，還保有優勢嗎？從「華為」打破日本薪資行情說起【無性世代（上）】不愛做愛做的事 美媒：Y世代邁入「性衰退」

法國媒體在深圳的華為招待所拍到的任正非與妻女全家福，不管從哪個角度看，都是一次罕見的曝光。任正非本人一向不愛跟媒體打交道，私生活和行事風格總帶著神祕色彩，但這回為了小女兒踏入社交圈的舞會，不止破例讓法國小報大幅報導姚安娜，自己也同框入鏡。據媒體報導，任正非是在小女兒要求下，拗她不過，才與妻女合拍了那張照片，目的是為了慶祝她的「成年禮」，也就是那場11月底的巴黎奢華派對。巴黎名媛舞會在形式上依循歐美昔日的成年禮，1991年開始在法國公關女強人Ophélie Renouard主導下，把原本的古禮打造成了摩登時尚盛會，定期邀請政商豪門與演藝明星的大家閨秀，在古色古香、極盡奢華的克里庸大飯店，穿上訂製禮服，化身童話故事裡的公主，享受一連3天的上流社會夢幻饗宴。這3天中，女孩們白天換上不同服裝，忙著擺姿勢供媒體拍照或接受專訪，晚上則與護花使者─同樣出身上流社會的年輕男伴─一同出席宴席與舞會。姚安娜在今年舞會中的舞伴是比利時貴族之後Gaspard de Limburg Stirum，而與她同時獲邀的上流名媛分別來自美國、葡萄牙、法國、德國、印度等地。另外，香港盈科高層主管李智康與香港演員梁婉靜的女兒Angel Lee，和建築師貝聿銘的孫女，今年也都在受邀之列。「她們都是很平實、隨和、親切又外向的女孩，不會擺架子。但她們唸的可都是一流學府，像是史丹佛、布朗大學、哥倫比亞之類，所以儘管出身名門，她們私底下也都很努力踏實，」姚安娜在訪問中說。這場名門閨秀和媒體的見面會，最大的重點和賣點之一，就是各家精品全力贊助的高級時尚和珠寶配件。而姚安娜在正式舞會中挑中的，是一襲J Mendel的香檳金晚禮服。「這是帶有法國風格的美國設計師所設計的，因為我想要的是具有現代感的裝扮。我不是小女生個性的人，喜歡有點別緻，又不是太公主風的東西…」姚安娜說。在Annabel Yao的IG網頁，可以看到她平時一身Dior、LV、聖羅蘭配件或裝扮，來往於世界各地，看似享盡豪門子女的福利，但她卻在訪問中不忘強調自己平常念書用功、勤於練舞，還曾在微軟以及一家專門製作高科技義肢的公司裡擔任實習生。「我不認為我會成為一名軟體工程師，但或許我會朝著科技業管理面發展，因為我喜歡人際網路連結的工作，」姚安娜表示。資料來源：South China Morning Post, Fortune Insight更多鏡週刊報導【華為二公主】哈佛電腦系高材生 高調現身巴黎名媛舞會引發揣測【老侯日本會社】日本的技術，還保有優勢嗎？從「華為」打破日本薪資行情說起【無性世代（上）】不愛做愛做的事 美媒：Y世代邁入「性衰退」

【早安健康／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）】在此，要問大家一個問題。「如果你的摯友因為債臺高築而苦惱到夜不成眠，你會想什麼辦法來改善他的失眠呢？」 如果當事人覺得不睡也無妨，當然就沒問題。又或許這世上真的有什麼辦法，可以讓人成為「世界上最不需要睡覺的人」，完全不用睡覺。但這些方法多半是行不通的。結果恐怕是搞壞了身體，陷入更走投無路的狀態。而你身為他最好的朋友，相信無法見死不救吧。 借他錢？或許能暫時緩和他失眠的情況，但就算他把這筆錢拿去還債了，還是會有新的債務出現，根本是治標不治本。陪著他喝酒聊心事，直到他心情放鬆到能夠睡著？一起去唱卡拉OK，讓他心情能夠舒暢一些？或是更簡單地，找一種好的安眠藥給他吃？ 不，這些畢竟都是暫時的，完全說不上治本。 那該怎麼辦才好呢？最終的辦法，也只有幫助他改變為「不介意欠債之苦仍能安眠的正向體質」。想要解決失眠的問題，改善「體質」是個好方法。就這一點來說，安眠藥是強制壓抑大腦的運作以設法讓身體休息，所以對改善體質絕對沒有幫助。用電視機來比喻，就好像是硬把電源關掉讓影像消失而已。 如果已經三、四天都無法入睡，身體變得虛弱，有時的確不得不用安眠藥應急。但請記住，這終究僅限於暫時性的使用，如果濫用很可能會有上癮之虞。更糟的是，安眠藥會破壞腸內環境，讓腸內菌叢的運作變得遲緩。也會使讓人「平靜安穩」的血清素生產量驟降。 無論現代醫學進步到什麼地步，只要一碰上「失眠」，一般的用藥都是強制對大腦發揮效用。仍舊無法跳脫只要讓大腦休息就算達到目的的概念。 換言之，「心理」仍舊沒有獲得喘息。 在面對「憂鬱症」時使用的抗憂鬱劑，也是類似的道理。 由於是針對腦部的藥物，所以無論如何就是會忽略腸道所控制的「心理」部分。抗憂鬱劑本來就有擴張腸道的作用，容易使得營養被吸收後的糞便殘留在腸道裡。而且，已經在服藥的憂鬱症患者，多半都已經不怎麼出門，整天窩在家裡，往往處於缺乏運動的狀態。如此一來，腸道的蠕動就變得更差，腸道又擴大，糞便就更不容易排出體外。 ((每天1匙改善便秘~~快看看是什麼→下一頁)) 所以，「便祕」是服用抗憂鬱劑擺脫不了的副作用之一。 而因便祕導致壞菌增生的腸內菌叢，也會愈來愈失去合成血清素的重要能力。這就是令人為難之處。提高腦中血清素濃度是現今一般抗憂鬱劑的功效，的確也具備速效性。對於再置之不理就有可能自殺的患者來說，及早開立抗憂鬱劑的處方，有時的確會是較好的做法，所以並無法全面否定抗憂鬱劑的必要性。 但我認為，如果不是重症患者，卻因太依賴抗憂鬱劑而損壞了腸道，結果反而適得其反。所以，重要的或許是，在試圖改善身體與心理的體質時，不要只著眼於眼前的症狀。而首先要關注的，就是腸內環境的完善。 ▼壞菌增加就容易生病 植物油的攝取也很重要 眾所周知，植物油是活化腸道、讓糞便順暢排出的重要食材。直到現在，聽說在義大利等國家，仍有讓小孩每天喝一匙橄欖油以預防便祕的習慣。 據說，這是橄欖油中所含的一種脂肪酸——油酸（oleic acid）的作用所致。油酸不易被小腸吸收，容易到達大腸，到達大腸的速度也很快，立即見效。除了有潤滑油的作用，讓糞便的滑動更順暢外，也有助於預防、改善動脈硬化、高血壓等生活習慣病，因此備受矚目。 橄欖油也經常出現在電視的健康節目當中，還輔以「使用大量橄欖油的料理讓便祕獲得改善」之類的說明。 上述的效能都是千真萬確的，但雖說是植物油，也是含有高熱量。 植物油主成分之一的亞油酸（linoleic acid）也是成長所不可或缺、人體無法自行合成，必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。亞油酸的特性是可以減少引發動脈硬化的壞膽固醇，但同時防止動脈硬化的好膽固醇也會一併減少。亞油酸也是肥胖的原因，還有致癌的危險，攝取過量時甚至可能抑制免疫力，減弱對疾病的抵抗力。 所以，攝取還是要適量。 但「適量」這件事在植物油上有其難度，包括人類在內的動物，都非常自然地具備設法確保能量的本能，所以會覺得含大量脂肪的油「好吃」。所以，如果想讓料理的味道盡可能豪華時，無論西餐、中餐或任何餐點，都會使用大量的油。 還有，在速食店或便利商店裡販賣的零食等，也都用了大量的油。而且，多半都記載為「植物油」。 前文中也提過，發酵食品也有「真假」之分。其實，植物油也是類似的情形。便利商店零食裡用的「植物油」，嚴格來說，與天然的植物油相去甚遠，而是以低廉成本大量生產出來的化學物質。 尤其糟糕的是，這種植物油中含有在天然油品中幾乎不會出現的反式脂肪酸。反式脂肪酸不僅會增加壞膽固醇，成為心臟疾病的原因，在腸道部分也有誘發潰瘍性大腸炎（ulcerative colitis）的風險，及容易肥胖。 研究也指出，反式脂肪酸容易在重複使用的油中出現，而所謂速食店裡用的油，應該也都含有反式脂肪酸。這類油分多的食物，也會成為腸道內壞菌增加的主要原因。另外，在有點腹瀉時，就算是天然植物油，也應該盡量減少使用，因為可能會讓症狀變得更嚴重。 理想的攝取基準，若是天然油品，一天大概兩湯匙。有些人在早晨起床後喝一杯水與一湯匙的橄欖油，就能有效解除便祕，所以值得嘗試看看。 本文摘自《養腸先養腸內菌》／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）／如果出版 延伸閱讀：