編按:山茼蒿又稱小葉茼蒿、細葉茼蒿,葉片裂葉如鋸齒狀,狹小且薄,山茼蒿富含豐富粗纖維、維生素A及C,還有鐵和鈣,有助腸胃蠕動,而且每100克只有16 kcal,熱量極低。 【早安健康/足立香代子(一般社團法人臨床營養實踐協會理事長)】說到青菜的選擇,山茼蒿是最佳首選 綠色蔬菜,在吃沙泣或味噌湯時,是非常方便的「+1」食材,也是可以放在冰箱冷藏保存的蔬菜之一。青菜的種類有菠菜、小松菜、山茼蒿等。 其中,我最推薦山茼蒿。由於它是菊科植物,又在春天開花,所以在日本叫做「春菊」,關西人稱它為「菊菜」,獨特的香氣也相當受人喜愛。 青菜中的菠菜,是一種草酸含量高的蔬菜,攝取過量的話,有可能引起尿道結石。但是,草酸經過水煮會溶於水中,所以只要不生吃,煮過或燙過再吃就沒有問題。 山茼蒿草酸含量少,摘取葉片部分做生菜沙拉也十分好吃。煮火鍋時,它可以直接下鍋,不像菠菜那樣,需要經過事前處理,非常方便。山茼蒿做成燙青菜或用芝麻涼拌,也不像菠菜會滲出澀水,只要汆燙一下就行了。這時候不要煮太爛,保留一點嚼勁,會很好吃哦! 由於茼蒿菜多給人火鍋菜的印象,很多人會只蘸橙醋來吃。它沒有澀味,生吃也很適合,可變身為日式或西式等各式料理,火鍋之外也都可以使用。這裡介紹一道簡單的做法。 豆腐與山茼蒿的蒜味沙拉 本文摘自《吃得少不如吃得巧:100個控制血糖的加法飲食訣竅》/足立香代子(一般社團法人臨床營養實踐協會理事長)/商周出版 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
人妻a片直播網 現金版幸運博弈 情人視訊聊天室 痴漢俱樂部 免費18成人影城 神來也德州撲克 最高獎金 線上投注 線上賭場 手機撥打一對一視訊辣妹 走光顏射 最新手遊 色a片色情自拍影片庫 真人荷官 輪盤遊戲 免費視訊脫衣視訊 送獎金獎勵 免費試看短片a片 做愛做的事 免費a片下載 快速提款 9州博彩 百家樂線上 線上免費看a片 聊天室 a片免費看 言情小說 免費成人a片直播 色遊戲 免費正妹自拍 小魔女免費影片 線上水果盤 色精為止 裸露美女寫真 色a383 免費正妹監察院 免費電影下載 視訊語音交友 免費影片 色080苗栗人聊天室 真人百家 線上遊戲平台 一葉情貼圖片區 免費成人影片 精品射出站 色a片下載 真人博弈 正妹照片 破解視訊妹妹免費看 網路交友 免費影音視訊 校園美女a片影音視訊網 免費a片下載無碼有 馬上賭博 娛樂城 手遊 後宮電影院 幸運博弈 線上遊戲 老虎機 嘟嘟情人色網 免費a片下載無碼 網路交友聊天室 a片 色85cc成人片 免費0401聊天網 a片貼圖區 線上看a片直播a片下載 試玩21點 台灣情色網綜合論壇 辣妹護士俱樂部影片 通博歐博百家 骰寶 金瓶梅成人影片分享 性愛 博弈網站亞洲娛樂城 即時賠率 成人校園 成人光碟 成人搏奕 沙龍百家 免費照片交友 情色貼圖 18禁三級片 線上遊戲推薦 中部人聊天室 賭博大獎 免費a片下載無碼 免費18免費成人影城 通博骰子 網路一夜情 色hilive 學生集體性派對 線上博弈 免費聊天是 a片女優激情視訊 網路正妹 通博現金板 a片免費試看 情趣女王 080聊天室 情色視訊直播網 運動博彩 私拍美腿露點 龍虎總獎金 本土免費自拍影片 色avdvd 色a片 網路一夜情 黄色色情影片 情色視訊 免費104情色網站 線上博彩遊戲 辣妹影音頻道 21點遊戲 電子遊戲場 小說漫畫 美腿 美女荷官 情色成人小遊戲 試玩賓果 電話交友聊天室 免費A-TV影音聊天LIVE秀 骰寶鬥地主 通博骰子 免費a片AV女優 通博線上賓果 online遊戲 18成人 成人貼圖 賣淫貼圖區 熱舞日本影片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 伊莉討論區 免費手機鈴聲下載 酒店經濟 免費聊天是 櫻桃情色論壇 情色 精品射出站 Jav免費a片 色女a片群 麻辣視訊聊天網 球賽比分 情趣跳蛋 台灣美女寫真集圖片館 堅挺正妹高清偷拍 美女內衣寫真集 射在高跟鞋 即時通視訊女郎帳號 免費辣妹自拍 亂倫 色情小說 台灣博彩 成人網站 免費0204視訊情色 成人交友聊天室 走光顏射 運動遊戲 日本美女寫真集 a片免費看 寫真女郎AV貼片 a片貼圖區 sogo論壇 老虎機 色kk俱樂部 通博娛樂城 情人視訊聊天室 線上看a片直播a片下載 後宮電影院 免費視訊脫衣視訊 影音交友聊天室 成人光碟 現金版幸運博弈 線上玩遊戲 線上賭場 試玩龍與虎 正妹網路相簿 聊天交友網愛 情色a片 色美眉部落格 賽事分析 彩虹情人視訊交友網 色85cc成人片 網路少女露點自拍 美女情色影片下載 清涼泳裝美女寫真集 小魔女自拍 免費18成人影城0204movie 免費貼圖區 色hilive 按摩油壓 成人文章 網路交友 080視訊聊天室 交友聊天室 18禁三級片 視訊交友聊天室 最新手遊 龍筋保養吹吹樂 送獎金送紅利 色sex

    全站熱搜

    mhxvljuf969555 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()